Загартовування допомагає захиститися від ГРВІ?

Загартовування допомагає захиститися від ГРВІ?

Існує багато міфів щодо впливу загартовування на імунну систему. Чи справді воно допомагає захиститися від вірусних інфекцій? Про це пише smartmama

Загартовування: як працює?

Методи загартовування (обливання прохолодною водою, контрастний душ, ходіння босоніж) сприяють адаптації судинної системи до зміни температури. Це допомагає організму швидше реагувати на холод та інші зовнішні чинники, що може зменшити ризик переохолодження.

Проте варто розуміти: загартовування не має прямої противірусної дії. Воно не знищує віруси, але може сприяти більшій стійкості організму до змін погоди та загального зміцнення захисних механізмів.

Читайте ще:Яку роль мікробіом кишківника відіграє у формуванні психічного здоров’я

Чи запобігає загартовування ГРВІ?

Гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) викликаються вірусами, а не холодом чи перепадами температур. Загартовані люди можуть рідше застуджуватися, тому що їхній організм краще пристосовується до холоду. Але сам факт загартовування не є гарантією захисту від вірусів.

Як правильно загартовуватися?

Щоб загартовування було корисним, важливо дотримуватися кількох правил:

  • Поступовість. Починайте з невеликих змін: наприклад, зниження температури води на кілька градусів або ходіння босоніж удома.
  • Поєднання з активним способом життя. Фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі та збалансоване харчування також відіграють важливу роль у зміцненні імунітету.

Варто зауважити, що користь від загартовування буде тоді, коли воно буде присутнє у житті дитини на регулярній основі. І не треба очікувати на швидкий результат. Процес має бути комфортним для всіх учасників.

Поради:

  1. Ходіть босоніж – спочатку вдома, потім влітку на вулиці у пристосованих місцях. Це розвиває адаптивні реакції організму. На стопах є багато чутливих рецепторів, тому можна практикувати інші види тренування: знімати шкарпетки, провітрювати ніжки тощо.
  2. Вмиватесь прохолодною водою – поступово знижуйте температуру води під час ранкових процедур.
  3. Додавайте лід у напої та купуйте морозиво не лише влітку – так виробиться толерантність горла до холоду.
  4. У кімнаті дитини  температура повітря має бути 18-19 0С – це розвиватиме природну терморегуляцію організму.
  5. Купайтеся у відкритих водоймах – корисний та улюблений спосіб загартовування та адаптації до змін температури.
  6. Щоденні прогулянки за будь-якої погоди. Адже немає поганої погоди – є невідповідний одяг. Поступове збільшення тривалості перебування на свіжому повітрі виробить звикання і стійкість до малих стресів навколишнього середовища (вітер, холод, дощ). Водночас слизові носа на вулиці добре самоочищуються від пилу та алергенів. Дітям дошкільного і молодшого шкільного віку рекомендовано гуляти по 4–4,5 год. щодня.

Читайте ще:Роль слизу в імунному захисті людини

Зверніть увагу:

 Усі батьки хочуть, щоб їхні діти були здорові. Тож починаючи загартовування, бажано врахувати таке:

  • Починати з комфортних для дитини умов.
  • Перші спроби робити тоді, коли у дитини гарний настрій.
  • Попередньо пояснити, що буде відбуватися і навіщо.
  • Підготувати – показати мультики або почитати книжки про користь загартовування.
  • Бути прикладом – найліпший спосіб привчити до здорової звички.
  • Не робити оздоровчих процедур, якщо дитина захворіла або погано почувається.
  • Починати загартовування можна з будь-якого віку.
  • Уникати пауз в процесі загартовування (вихідні, канікули, свято, немає настрою тощо).

Що ще допоможе захиститися від ГРВІ?

Як вже зазначалося, загартовування аж ніяк не впливає на віруси – джерело хвороб. Отож зменшити шанси захворіти взимку допоможе профілактика. Оскільки запобігти контакту дитини з іншими дітьми (джерелами розповсюдження вірусів) неможливо, варто звернутися до неспецифічних методів профілактики – створити бар’єр передачі вірусної інфекції. Це робиться за допомогою:

  1. Елементарної гігієни – навчити дитину часто мити руки, не торкатися обличчя, чхати у згин ліктя або паперову хустинку, регулярно чистити носові пазухи.
  2. Противірусного препарату прямої дії – дитячі противірусні препарати на основі флавоноїдів призначені не тільки для лікування, а й профілактики застуд, грипу, ГРВІ та коронавірусу.
  3. Профілактичні дози відмінно захищають після контакту з хворим, відвідування громадських місць, тривалого перебування серед скупчення людей (транспорт, укриття, школа, садок, гуртки тощо).
  4. Повітря – слідкувати за його якістю вдома: за необхідності робити вологе прибирання та провітрювання – вдень кожні 2 години по 10 хвилин, вночі залишати невелику щілину чи режим провітрювання. Постійна циркуляція повітря знижує ризик інфікування. Особливо, якщо вдома є хворий.

Загартовування — корисний метод зміцнення організму, який допомагає йому краще адаптуватися до змін температури. Але воно не є панацеєю від ГРВІ. Для ефективного захисту важливо поєднувати загартовування з комплексною профілактикою: здоровим способом життя, дотриманням гігієни та іншими перевіреними методами.

Читайте ще:Чому організми деяких людей здатні захищати себе від вірусу?

Якщо ви вирішили загартовувати себе чи свою дитину, робіть це поступово і з урахуванням особливостей організму. Головне — не перестаратися і не нашкодити здоров’ю.

39 thoughts on “Загартовування допомагає захиститися від ГРВІ?”

  1. I was suggested this web site by my cousin Im not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble You are incredible Thanks

  2. Fantastic site A lot of helpful info here Im sending it to some buddies ans additionally sharing in delicious And naturally thanks on your sweat

  3. What i do not realize is in fact how you are no longer actually much more wellfavored than you might be right now Youre very intelligent You recognize thus considerably in relation to this topic made me in my view believe it from numerous numerous angles Its like men and women are not fascinated until it is one thing to do with Lady gaga Your own stuffs excellent All the time handle it up

  5. Wow superb blog layout How long have you been blogging for you make blogging look easy The overall look of your site is magnificent as well as the content

  6. of course like your website but you have to check the spelling on several of your posts A number of them are rife with spelling issues and I in finding it very troublesome to inform the reality on the other hand I will certainly come back again

  7. Understanding the overall economic trends in Iraq is vital for any business operating in or considering entry into the market. BusinessIraq.com offers sophisticated economic analysis, providing expert forecasts and insightful commentary on key macroeconomic indicators. We track GDP growth, inflation rates, unemployment figures, and foreign exchange reserves, providing contextual background for current business conditions. Our analysis includes discussions of the impact of global events and national policies on the Iraqi economy, providing valuable context for long-term strategic planning.

  8. I simply could not go away your web site prior to suggesting that I really enjoyed the standard info a person supply on your guests? Is going to be back incessantly to investigate cross-check new posts.

  9. Hi my loved one I wish to say that this post is amazing nice written and include approximately all vital infos Id like to peer more posts like this

  10. I have been browsing online more than three hours today yet I never found any interesting article like yours It is pretty worth enough for me In my view if all website owners and bloggers made good content as you did the internet will be a lot more useful than ever before

  11. I’ve been following your blog for quite some time now, and I’m continually impressed by the quality of your content. Your ability to blend information with entertainment is truly commendable.

  13. I do trust all the ideas youve presented in your post They are really convincing and will definitely work Nonetheless the posts are too short for newbies May just you please lengthen them a bit from next time Thank you for the post

  14. Your blog is a constant source of inspiration for me. Your passion for your subject matter is palpable, and it’s clear that you pour your heart and soul into every post. Keep up the incredible work!

  15. certainly like your website but you need to take a look at the spelling on quite a few of your posts Many of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to inform the reality nevertheless I will definitely come back again

  16. Ive read several just right stuff here Certainly price bookmarking for revisiting I wonder how a lot effort you place to create this kind of great informative website

  17. you are in reality a good webmaster The website loading velocity is amazing It sort of feels that youre doing any distinctive trick Also The contents are masterwork you have done a fantastic job in this topic

  18. Your blog is a testament to your dedication to your craft. Your commitment to excellence is evident in every aspect of your writing. Thank you for being such a positive influence in the online community.

  19. What i do not understood is in truth how you are not actually a lot more smartlyliked than you may be now You are very intelligent You realize therefore significantly in the case of this topic produced me individually imagine it from numerous numerous angles Its like men and women dont seem to be fascinated until it is one thing to do with Woman gaga Your own stuffs nice All the time care for it up

  20. Your blog is a shining example of excellence in content creation. I’m continually impressed by the depth of your knowledge and the clarity of your writing. Thank you for all that you do.

  21. Your writing is a true testament to your expertise and dedication to your craft. I’m continually impressed by the depth of your knowledge and the clarity of your explanations. Keep up the phenomenal work!

  22. Your blog is a treasure trove of valuable insights and thought-provoking commentary. Your dedication to your craft is evident in every word you write. Keep up the fantastic work!

  25. Your blog is a testament to your expertise and dedication to your craft. I’m constantly impressed by the depth of your knowledge and the clarity of your explanations. Keep up the amazing work!

  26. I was recommended this website by my cousin I am not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my difficulty You are wonderful Thanks

  27. Simply wish to say your article is as amazing The clearness in your post is just nice and i could assume youre an expert on this subject Well with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post Thanks a million and please carry on the gratifying work

  28. I do trust all the ideas youve presented in your post They are really convincing and will definitely work Nonetheless the posts are too short for newbies May just you please lengthen them a bit from next time Thank you for the post

  29. I just wanted to express my gratitude for the valuable insights you provide through your blog. Your expertise shines through in every word, and I’m grateful for the opportunity to learn from you.

  30. Its like you read my mind You appear to know a lot about this like you wrote the book in it or something I think that you could do with some pics to drive the message home a little bit but instead of that this is fantastic blog An excellent read I will certainly be back

  31. Nice blog here Also your site loads up fast What host are you using Can I get your affiliate link to your host I wish my web site loaded up as quickly as yours lol

  32. Fantastic beat I would like to apprentice while you amend your web site how could i subscribe for a blog site The account helped me a acceptable deal I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear concept

  33. Thanks I have recently been looking for info about this subject for a while and yours is the greatest I have discovered so far However what in regards to the bottom line Are you certain in regards to the supply

  34. Its like you read my mind You appear to know so much about this like you wrote the book in it or something I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit but other than that this is fantastic blog A great read Ill certainly be back

  37. My brother recommended I might like this web site He was totally right This post actually made my day You cannt imagine just how much time I had spent for this information Thanks

  38. Fantastic site A lot of helpful info here Im sending it to some buddies ans additionally sharing in delicious And naturally thanks on your sweat

  39. Its like you read my mind You appear to know so much about this like you wrote the book in it or something I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit but instead of that this is excellent blog A fantastic read Ill certainly be back

Comments are closed.