Чи правда, що емоції можуть впливати на наш фізичний стан? Яку ж роль вони відіграють у нашому здоров’ї? Невже гнів, стрес чи страх погіршують роботу печінки, серця або нирок?
Насправді вважається, що негативні емоції, особливо тривалі, – одна із головних причин виникнення багатьох проблем в організмі, зокрема захворювання серця, цукрового діабету, гіпертонії, ГРВІ, тривалого загоєння ран, ожиріння, депресії пише moniheal. Причин добряче понервувати безліч: війна, народження дитини, екзамен, зміна роботи, втрата близької людини, невдоволення собою, побутові проблеми, конфлікт або сварка з рідними, підготовка до певної події і навіть дієта. Тобто вплив провокативних факторів постійний.
Зрозуміти, що людина психічно пригнічена можна за такими ознаками:
втрата концентрації, розсіяність, забудькуватість;
- ніщо не викликає позитиву, переважають апатія чи агресія, часті перепади настрою;
- з’являється головний біль, можливі розлади системи травлення;
- без явної причини загострюються алергічні реакції (нежить, кашель, висипи на шкірі, свербіж, подразнення);
- втрата апетиту або нестримний голод;
- проблеми зі сном, безсоння;
- зловживає палінням, кавою, алкоголем.
Читайте ще: Печія вночі: чому виникає?
Як емоції діють на тіло?
Емоції легко провокують не тільки психічні, а й соматичні хвороби (мова йде про тривалі відчуття). Наприклад, регулярний гнів стає причиною головного болю, гіпертонії, проблем із печінкою та шлунком, а також виникнення серцево-судинних захворювань. Це відбувається через виділення гормонів (адреналіну, кортизолу, норадреналіну). А через підвищений рівень цитокінів (імунні молекули, що викликають запалення) розвиваються артрит та діабет.
Відчуваючи сум люди менше вдихають кисню, це зменшує його кількість в організмі і впливає на легені, звужує бронхи. Фізично така людина страждає від втоми, кашлю або задишки.
Страх шкодить ниркам, що тягне за собою зміни в ендокринній та імунній системах, роблячи людину вразливою до багатьох хвороб. Часто страх супроводжує хвороби сечовивідних шляхів (у дітей страх може проявлятися нетриманням сечі).
На проблеми із серцем, тиском і мозком (погана пам’ять, часті мігрені) впливає стрес. Він також супроводжується шкідливими звичками (палінням, переїданням, неактивним способом життя), що стають причиною виникнення серцево-судинних хвороб.
А надмірне хвилювання, занепокоєння та тривога напружують м’язи шлунка, через що з’являється безпричинний біль та порушується моторика кишківника. Тому ці емоції супроводжуються відчуттям нудоти, розладами шлунку, проносом, а ще загальною слабкістю та задишкою.
У стані шоку відбувається викид адреналіну наднирковими залозами, що проявляється прискореним серцебиттям, ускладненням дихання, порушенням харчування та безсонням.
Читайте ще: Чому людям сняться кошмари?
Як зібрати себе докупи?
Враховуючи те, що тривога, стрес, переживання та емоційна напруга регулярно з нами, а особливо сильно від них страждаємо останній рік, вкрай актуальним є піклування про своє емоційне здоров’я. Щоб знизити вплив негативних емоцій, мозку потрібно відпочивати:
- Давати вихід емоціям. Добре «розвантажитися» допоможе спорт. Не обов’язково це має бути боксерська груша. Підійде будь-яке фізичне навантаження, яке змусить відчути своє тіло, напруження м’язів, приємний біль від розтяжки або втому.
- Оскільки майже всі негативні емоції так чи інакше ускладнюють роботу серцево-судинної системи, є сенс знизити навантаження на серце. З цим завданням справляється дієтична добавка ВІТАРГІН. У її складі два основних компоненти – амінокислота аргінін та ліпотропна речовина бетаїн – їхній тандем нормалізує тиск та кровопостачання серцевого м’яза, а також зменшує активність оксидативного стресу. Тобто знижується відчуття тривожності, вирівнюється настрій, поліпшується розумова діяльність. А завдяки іонам цитрату, що містяться у ВІТАРГІНі, можна позбутися неприємних симптомів у шлунку.
- Відволіктися подумки. Йдеться про заняття або справу, що викликає цікавість, захоплення і повністю поглинає увагу. Копати в городі, садити у горщик квітку, заморочитися випічкою торта, провести час із дітьми, почитати книгу, зробити прибирання, пограти в шахи, помити автівку, відремонтувати меблі, малювати, вирізати лобзиком та навіть старанно працювати на робочому місці – це все допоможе мозку відпочити і «провітритися».
- Висипатися. Якісний сон – це один із трьох китів, на яких тримається здоров’я. Зрозуміло, що під впливом негативних емоцій нормально спати неможливо. Потрібно знімати напруження нервової системи і водночас налагоджувати сон. Тут снодійні не допоможуть. Заспокоять та нормалізують роботу серцево-судинної системи (як бачимо, в організмі все тісно пов’язано) лікарські рослини валеріана, пустирник (кропива собача) та глід, що містяться у дієтичній добавці ВІТАСЕД. Цей натуральний заспокійливий засіб м’яко знижує збудливість центральної нервової системи, напруження, розумову втому, нормалізує фази сну, полегшує засинання.
- Навчитися змінювати поведінку та реакцію на негативні події. Багато методик та прийомів можна знайти на просторах Інтернету, у книгах, лекціях різних коучів або звернутися за допомогою до психолога. Вміння розбиратися у собі збереже купу нервів, а отже, – дорогоцінне здоров’я.
І чи ненайголовніше: шукати і творити позитив. Обійми, зустріч з друзями, душевна розмова з близькою людиною, піклування про тварину, смакування улюбленими стравами.
çeviri bürosu